نصائح ستساعدك على تخفيف وزنك في شهر رمضان

زنقة 20 . سهام الفلاح

إذا كنت تعاني من السمنة، فإن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة لتخفيف الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:

1- تجنب الشبع إلى درجة التخمة:

كوني في درجة مريحة من الشبع تشعرك بالخفة، النشاط، الحيوية والمزاج الجيد.

2- الإكثار من تناول الخضروات:

تزود الخضروات الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، فهي قليلة بالسعرات الحرارية، سهلة الهضم، وتساعد على الشعور بالشبع.

3- اختيار المشروبات:

تجنب العصائر والمشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة، لأنها تحتوي على مستوى عال من السعرات الحرارية ولا تساهم في تخفيف الوزن في رمضان.

4- الامتناع عن تناول المقليات:

حتى الكميات القليلة من الأطعمة المقلية تزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، لأن كل ملعقة كبيرة من الزيت تحتوي على 90 سعرا حراريا.

5- عدم المبالغة في استهلاك التمر:

يحتوي التمر على أعلى تركيز من السكر والسعرات الحرارية، إذ توفر كل حبة 50 سعرة حرارية.